సోయా ప్రోటీన్ మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సోయా ప్రోటీన్ అనేది సోయాబీన్ మొక్కల నుండి వచ్చే ఒక రకమైన ప్రోటీన్.

ఇది 3 వేర్వేరు రూపాల్లో వస్తుంది - సోయా పిండి, గాఢత మరియు సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లు.

కండరాలను పెంచే లక్షణాల కారణంగా ఐసోలేట్‌లను సాధారణంగా ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు మరియు హెల్త్ సప్లిమెంట్‌లలో ఉపయోగిస్తారు.

సోయా ప్రోటీన్ శరీరానికి సహజంగా ఉత్పత్తి చేయలేని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.ఈ కారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు శాకాహారులు వంటి నియంత్రిత ఆహారంలో, పోషక ప్రయోజనాల కోసం సోయా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.

అధిక పరిమాణంలో అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా, సోయా ప్రోటీన్‌ను పోషకాహార నిపుణులు "పూర్తి ప్రోటీన్"గా పరిగణిస్తారు, పప్పుధాన్యాల పప్పులలో లభించే ప్రోటీన్‌తో సమానమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన అనుబంధ వనరులలో ఒకటి మరియు టోఫు మరియు సోయా పాలు వంటి ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు.

సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ తరచుగా ప్రోటీన్ షేక్స్‌లో పాలవిరుగుడుకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది, కొందరు వ్యక్తులు దీనిని సున్నితంగా లేదా ఆహార కారణాల వల్ల తీసుకోకుండా ఉండవచ్చు.

సోయా ప్రోటీన్ రకాలు ఏమిటి?