సోయా ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి & ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సోయా ప్రోటీన్ అనేది సోయాబీన్ మొక్కల నుండి వచ్చే ఒక రకమైన ప్రోటీన్.

ఇది 3 వేర్వేరు రూపాల్లో వస్తుంది - సోయా పిండి, గాఢతలు మరియు సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లు.

కండరాలను నిర్మించే లక్షణాల కారణంగా ఐసోలేట్‌లను సాధారణంగా ప్రోటీన్ పౌడర్లు మరియు ఆరోగ్య పదార్ధాలలో ఉపయోగిస్తారు.

సోయా ప్రోటీన్‌లో శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయలేని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, శాఖాహారుల వంటి పరిమిత ఆహారంలో ఉన్న చాలా మంది పోషక ప్రయోజనాల కోసం సోయా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.

సోయా ప్రోటీన్‌లో అధిక పరిమాణంలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉండటం వల్ల, పోషకాహార నిపుణులు దీనిని "పూర్తి ప్రోటీన్"గా పరిగణిస్తారు, ఇది పప్పుదినుసులలో లభించే ప్రోటీన్‌కు సమానమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన అనుబంధ వనరులలో ఒకటి మరియు టోఫు మరియు సోయా పాలు వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది.

సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌ను తరచుగా ప్రోటీన్ షేక్‌లలో పాలవిరుగుడుకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు, కొంతమంది దీనికి సున్నితంగా ఉండవచ్చు లేదా ఆహార కారణాల వల్ల దీనిని తీసుకోకుండా ఉండవచ్చు.

సోయా ప్రోటీన్ రకాలు ఏమిటి?