सोया प्रोटिन र फाइदाहरू के हो?

सोया प्रोटिन एक प्रकारको प्रोटिन हो जुन सोयाबीन बिरुवाबाट आउँछ।

यो 3 विभिन्न रूपहरूमा आउँछ - सोया पीठो, केन्द्रित, र सोया प्रोटीन आइसोलेट्स।

आइसोलेटहरू सामान्यतया प्रोटीन पाउडर र स्वास्थ्य पूरकहरूमा तिनीहरूको मांसपेशी-निर्माण गुणहरूको कारण प्रयोग गरिन्छ।

सोया प्रोटिनमा अत्यावश्यक एमिनो एसिड हुन्छ जुन शरीरले प्राकृतिक रूपमा उत्पादन गर्न सक्दैन।यस कारणले, शाकाहारीहरू जस्तै प्रतिबन्धित आहारमा धेरै व्यक्तिहरूले पोषण लाभहरूको लागि सोया प्रोटीन पूरकहरू उपभोग गर्छन्।

अमीनो एसिडको उच्च मात्राको कारण, सोया प्रोटिनलाई पोषण विशेषज्ञहरूले "पूर्ण प्रोटीन" मान्छन्, जसमा फलफूल दालहरूमा पाइने प्रोटिनको समान फाइदाहरू छन्।

यो प्रोटीनको सस्तो पूरक स्रोतहरू मध्ये एक हो र टोफु र सोया दूध जस्ता खानाहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।

सोया प्रोटीन आइसोलेट प्रायः प्रोटिन शेकमा मट्ठाको विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जुन केही व्यक्तिहरू संवेदनशील हुन सक्छन् वा आहारका कारणहरूले गर्दा उपभोग गर्नबाट बच्न सक्छन्।

सोया प्रोटीन को प्रकार के हो?